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让减肥变得超简单的快速瘦身运动

发布时间:2019-07-17 13:28:57

让减肥变得超简单的快速瘦身运动

今年已经过去一半了,还记得自己许下的诺言吗?你瘦了吗?每个人都希望自己瘦身成功,却在尝试了几个月后,默默的放弃了。其实减肥并没有那么难。介绍一些简单的减肥方式,我们一起变瘦吧!

平板支撑

健身圈中家喻户晓的动作,不用橘子君多说,虽然看似简单,但做起来非常的累,消耗的热量也会变多哦~

俯卧撑

不仅能训练手臂,也能训练到腹肌。俯卧撑并不是做的越快越好,把动作放慢健身效果反而更好

让减肥变得超简单的快速瘦身运动

让臀部与大腿更紧实

跪在地上,双手撑地,然后左手和右腿抬起做伸展运动,尽量幅度大一点。

深蹲

双脚打开与肩同宽,膝盖和脚成一条直线,然后慢慢顿下去,如果觉得不稳的话,可以将手臂向前伸直,这样比较保持平衡。

腹肌训练

面朝上躺好,双手触碰膝盖,重复右手碰右膝,左手碰左膝。

腹肌与下半身

双手、双脚接触地面,形成三角形,尽量保持背部挺直,将一条腿抬起越高越好,放下时尽量向鼻尖靠近。

最后一句:

每天不间断一分钟,一个月就可以变瘦啦~

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